想到之前朋友介紹過的防彈咖啡
好像都是在早上喝的
覺得蠻特別的
一般來說早上並不需要喝咖啡
因為大腦經過一個晚上的休息
並不需要仰賴咖啡因維持清醒
有這種需求通常是中午過後，在工作一段時間才需要
所以我一向不是個早上會喝咖啡的人
如果把防彈咖啡改到中午喝如何呢？
之前有喝過一陣子防彈咖啡
那時候我還在作息不正常的巡防艦上工作
防彈咖啡當早餐這件事讓我有點困擾
因為配合值班時間
有時需要白天睡覺
之後就有段時間沒喝了
仔細思考防彈咖啡的原理
都是要讓身體因為血糖不足而開始分解脂肪
早上喝的好處是
距離上次進食已經超過十二小時
身體其實早就把前一晚吃的醣類食物和肝醣消化得差不多
蠻可能已經進入利用酮的身體狀態
喝防彈咖啡其實是延續這樣的狀態而已
既然是如此
將早餐和午餐的順序調過來
理論上也是可行的
一般而言
身體只需要四小時就可以消化完一餐
進入所謂的後消化時期
在這個時期由於沒有自消化道攝取營養
身體會開始使用體內儲存的養分
也正如此
一天吃三餐的結果
除了睡眠就不太會需要經歷後消化時期
畢竟差不多四小時就進食一次
整天都不會有飢餓感
按照這樣的原理
如果把早餐和午餐喝防彈咖啡的順序調過來
那就是早餐攝取蛋白質、澱粉和脂質補充過去十二小時的養分
然後在中午時喝防彈咖啡
讓身體保持無法攝取到醣類的狀態
繼續使用上午儲存的肝醣及剛剛喝下的脂質
將一天的養分攝取方式變成每隔十二小時才有醣類和蛋白質的攝取
其餘時間都需利用脂肪取得能量
也許這樣會更加均衡吧
之後再慢慢紀錄身體的變化
Day 1
進食後體重：75.45公斤
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