一早起來量體重，74.45公斤
顯著的比昨天早上少了0.4公斤
這幾天比平常喝了更多水
也適時的補充了一些鹽
網路上有人會建議在飲用水裡加鹽
但我還有一些之前買的鹽糖
雖然裡面有些糖
但也沒多到會變胖
就將就一下吧
中午喝防彈咖啡的時候注意到
剛喝下去並不會立即產生飽足感
但過一陣子就好了
下午也比平常更早開始感到餓
但比前一天更能習慣只有一點點餓的感覺
所以沒有偷吃下午茶
看網路上營養師的說明
肝醣需要8至12小時才能耗盡
這也是為什麼很多人說要燃脂至少要空腹12小時
但以我目前所查到的文獻
血糖只要低到身體開始分泌腎上腺素及活化交感神經系統
糖原分解、糖質新生和脂肪分解是同時開始進行的
並不是等糖原分解結束才開始脂肪分解
所以要燃脂應該沒有這麼難
不要在剛消化完上一餐食物還沒開始進入後消化時期就開始吃醣類應該就有這樣的效果了
Day 3
體重：74.45公斤
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